za szybko? najwcześniej wyczytałem że po 6 lub 8 miesiącach i ja mam właśnie taki staż. Zacząłem ćwiczyć już w kwietniu ale początki miałem takie że machałem byle co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem [...]
[...] tydzień z porannymi interwałami, jest progres bo doszłam do 8 interwałów ( w ciągu 15min) co zwykle wychodziło mi 6 max., widocznie mało się przykładałam. Śniadanko weszło jak nigdy, już godzinę po posiłku czuję ssanie w żołądku, czyli znak że metabolizm jest mega nakręcony. To dobrze, przynajmniej coś ruszy bo do tej pory to albo nie trzymałam [...]
[...] Japończyk koreańskiego pochodzenia miał się zmierzyć z Chaelem Sonnenem, ale niedawny pretendent do tytułu został zawieszony przez UFC na czas nieokreślony po tym jak przyznał się do malwersacji finansowych pracując jako agent nieruchomości. Marquardt powróci po listopadowej porażce z Yushinem Okamim. Wcześniej w zeszłym roku [...]
[...] piersiową.. Co do super serii to 3 ććwiczenia robiłem bez przerwy co wyszło mi 30 powtórzeń na 1 serię , ogólnie łapy naprawdę dobrze czułem. Trening trwał 1h10min czyli jak zakładałem. Ogólnie good job.Piątek Nogi Sobota Lekko plecy Ogólnie jest ciężko jeśli chodzi o treningi plus szkoła , ale daje jakoś radę.. Tym bardziej że jestem w [...]
[...] hantli wzdłuż tułowia? ok, może być. ostatecznie ćwiczenie 2 serie na dojazd i dopompowanie mięśnia, czyli w zakresie koło 12 powtórzeń, bym proponował. Triceps: (jakie ćwiczenia najlepsze na głowę przyśrodkową, tą najbliżej łokcia od wewnętrznej strony) wyciskanie wąsko (łamana czy prosta?) 4s (10,8,8-6,6)- tzn (w każdych pierwszych [...]
[...] i późnym przyjeździe do domy (wstałem o 5;00 wruciłem koło 20;00 ) stwierdziłem ze trening będzi dla mnie za dużym wyzwaniem. A dziś impreza u córki która ma ups 32 lata ( jak te dzieci się szybko starzeją :-)) i oczywiście CD 5x5 ( trzeba spalić to ciasto które zjadłem ;-) ) Dziś 5x5 - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie ,58,68,78kg [...]
[...] i wrzucania wszystkich do jednego worka :-) No niestety, 3-latek pewnych rzecz sam nie zrobi i pomóc trzeba. I tak, wolę mu pomóc nalać mleko do kubka i robimy to razem, bo jak spróbuje sam to większość wyląduje wszędzie tylko nie w kubku, a ja mam 2x więcej roboty ze sprzątaniem %-) Poza tym dzieci są różne, naprawdę. Dla mnie takie egzemplarze [...]
Redukcja swoją drogą, ale chyba wypadałoby w miarę szybko zdiagnozować pochodzenie tej "rwy kulszowej", a nim to się stanie odpocząć od sztangi. Zdiagnozować znaczy zrobić jakieś badania w tym kierunku, a nie polegać na opinii konowała. PS. Ćwiczenia "nie na nogi" wcale nie będą lepsze gdy problem leży w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Można [...]
[...] rzeka i chyba do końca nie rozstrzygnięty Biorąc pod uwagę WL powinneś być zadowolony z każdego progresu nawet gdy zwiekszyles wagę ale żeby być pewny spróbuj sobie pompki jak zrobisz tyle samo lub więcej jak przy niższej wadze to jest ok a jak mniej to pewnie nabrałes tłuszczu oprócz mięśni Co do podciągania i dipów oba wymienione przypadki [...]
[...] wżyciu tak paskudnie się nie czuli :-( ,całe ciało boli ,głowa bezustannie ,a gorączka taka paskudna że nic nie można z nią zrobić 5 godzin jest 2 nie i tak wkoło nawet przez dwa tygodnie ,jak się nie zmusisz do jedzenia to padasz jak mucha . Jurek głowa do góry ,jak zięciu wdał się w teścia :-)) ,to szybko sobie z COVIDEM poradzi :-)) ,};-)
Sila jako skladnik kondycji Sila oznacza nastepujace wlasciwosci systemu nerwowo-miesniowego: 1. Miesien moze przeciwdzialac oporowi bez zmiany odleglosci przyczepow (praca izometryczna) 2. Miesien moze przezwyciezac opor (wlasnego ciala, badz jego czesci, przyrzadow sportowych itd.) w ten sposob, ze sie skraca (praca koncentryczna) 3. Miesien [...]
[...] ze masz zakwasy, co z tego ze miesnie pieka, co z tego ze masz pompe? To wszystko mija bardzo szybko. Przyrosty sa najwazniejsze. No i oczywiscie trwalsze. Sam zobacz ze jak zastapisz prostowanie nog przysiadami ze sztanga z przodu to caly trening nabierze nowej mocy. Jak zaczac przysiady od zera? http://www.sfd.pl/temat304340/ Zmieniony [...]
[...] proste nokauty UFC w wczesny 1997 zrobił jego legendę i tam wydawał się nie być żadnym ograniczeniem do czego byłby zrobiony przez wtedy - 19 letni, którego, kto walczył jak gdyby on został parkowanie obok inny. Wtedy rzeczywistość weszła, w formie maszyny prawdy mieszanych sztuk walki, Randy Couture. Przed rozbijaniem snów Chuck Liddell i [...]
[...] Activlabowskiego Whey Protein 95 o smaku wanilii. Porównując z SFD WPC protein plus o tym samym smaku: Smak: zdecydowanie SFD, WP95 jest strasznie słodki i za mocny jak dla mnie (oba testowane na mleku prosto od krowy) Rozpuszczalność: tutaj punkt dla WP95, mało piany, szybko znika i szybko się rozpuszcza. SFD też nie jest złe, ale trwa [...]
[...] banan. Podsumowanie: https://i.imgur.com/yOeau7N.jpg Za dużo tłuszczy, pizza zrobiła swoje niestety. Dziś poprawka pizzą i już naprawdę ciężko z bańką, że zaraz będę tłusty jak świnia.. Ale walczę%-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/x29FdLH.jpg Dziś mocniejszy tlen i kilka akcentów. Noga drewniana ale dobrze się kręci. Niestety samemu więc [...]
[...] ;-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/Z6YnHhx.jpg Restauracja rozwaliła michę ;-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/P7VwyIm.jpg https://i.imgur.com/xHsC2YC.jpg Boże jak cudownie. Aż tak, że wydłużyłem o 1h %-). Pogoda piękna, moc wg planu. Nadgarstek prawie nie bolał. Długie spodnie velocis i koszulka termiczna aerofit z deca zdały [...]
Ale to się nie odbija negatywnie na przygotowaniach i zdrowiu? Tyle już się naczytałam i nasłuchałam o tym, dlatego nie warto cały rok szybko i mocno i jakie korzyści daje mniejsza intensywność. Kiedyś też każdy trening był mocny, ale w końcu odpuściłam bo to nie dawało lepszych wyników na zawodach. A teraz nawet lubię powoli :-D A pytam, bo co [...]
Nie wiem, nigdy nie próbowałem hehe. Ale pianka generalnie robi mega robotę i jak kiedyś będziesz miał okazję, to polecam spróbować. Ja już kupuję najtańsze łańcuchy, bo i tak szybko je zajeżdżam. Może i przez brak szejkowania. Ale jakoś do tego nigdy nie mam mobilizacji %-)
[...] https://i.imgur.com/5bJRIKL.jpg Wg planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/YuGAul5.jpg O ja pierdziele, trening na papierze lajtowy, a umęczyłem się jak cholera… :-( https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps P.A.L.L.A.D. [...]
[...] galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XayIzsV.jpg Bez liczenia https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/dG5Zva6.jpg Trening w różnych zakresach mocy jak widać. O ile w pierwszą stronę było ok (z wiatrem) to pod wiatr bardzo ciężko było wykonać założenia. Noga dobra, ładnie weszło. Trener zaleca odpocząć trochę. [...]
luciaz / W drodze na szczyt...
